由于這幾天是病毒傳播高發期，為了加強防控，各項新的措施陸續出臺，目前所有社區、村民組一律封閉式管理，全民不得出門。

      非常時期，還是要管好自己，配合好防控工作需要。關門閉戶，宅在家里，是目前唯一的選擇。這既聽從了政府要求，又是對自己和家人的安全負責。

     不過宅在家里，空間有限，翻來覆去就那幾個屋子。時間長了難免有憋悶之感，內心煩躁。而長時間刷手機，人的眼睛會受不了，作息會紊亂，心情也會受到影響。

     這個時候，沒法出去散心，沒法和朋友相聚暢聊，甚至也不能酣暢淋漓地跑一圈。怎么辦？中國科學院心理所陳雪峰副所長給大家帶來了五個建議，相信對大家會很有幫助。

第一，要給自己定一個計劃

      當我們做事漫無頭緒時，就會覺得時間過得特別慢，也最容易產生無聊之感。定一個計劃，合理安排自己一天的生活內容，是讓自己生活變得有條理的好辦法。

      雖說空閑時間較多，但每天的時間安排要合理，什么時間該做什么事，提前安排好，讓自己有充實感。特別強調，要保證規律的飲食和睡眠。

第二，趁著機會，專心做好一件事

      要想不感到煩悶，就要讓自己有事做。平時工作忙，雜事多，很多你想做的事可能沒有時間。眼下宅在家里，是一個很好的鉆研一件事的時機。

      好好看一看你放了很久沒翻的書，或者練練字、畫些畫，或者趁機了解烹飪手藝，學做幾道菜，好好收拾整理屋子。或者你有其他的愛好，這時也是精進它的好時機。當然，追劇也是不錯的選擇。

第三，多和人交流

      人是感情動物，天生就需要和別人感情交流。煩悶的時候多和家人談談心，一起聊聊家里的事，說說自己的看法，也可以把自己的煩惱說出來，排解一下自己的郁悶。

      網絡發達了，可以通過交友軟件和親戚朋友多聊天。煩心的時候來自他們的支持會讓你瞬間得到力量，重獲溫暖。聊天的內容可以豐富多彩，盡情表達自己的心情，讓不愉快的情緒全部釋放。

第四，進行一項鍛煉

     運動是排解煩悶的良方。雖然室內空間有限，一樣可以因地制宜，開展不少鍛煉活動，如健身操、俯臥撐、仰臥起坐、舞蹈、瑜伽等。

     為自己定一個運動目標，可以下載一些健身的APP，邊學邊練，也可以和朋友約好遠程鍛煉，既是支持也是一種監督。也許呆在家里的這些日子會讓你收獲良好的體魄、健美的體形呢。

第五，反思自己的學習、工作、生活

     我們總是處在忙碌中，不停地行走在路上，時間久了，我們就忘記了自己出發的目的，讓生活出現一些迷惘。現在正好是一段難得的空閑時光，好好地反思一下自己，讓自己的心靜下來，你才有可能會發現你以前看不到的問題。

     事情總有它的兩面性，就像此刻呆在家里的你。如果你總是看到各種不足和麻煩，你就只能讓自己更煩惱；如果你從中發現機會和趣味，你就能收獲更多的意外和驚喜。